Эксперты WSJ говорят: вставать ни свет ни заря — не всегда полезно. Особенно для «сов»: для них это почти как пытка!
Эксперты WSJ говорят: вставать ни свет ни заря — не всегда полезно. Особенно для «сов»: для них это почти как пытка!
Секрет прост: слушайте свой организм. Вы «жаворонок» или «сова»? От этого и отталкивайтесь.
Жаворонки: ложитесь в 21:00–23:00, вставайте в 05:00–07:00.
Совы: ложитесь в 01:00–03:00, вставайте в 09:00–11:00.
Важные лайфхаки:
Держите ритм всегда — даже в выходные. Организм не любит сюрпризов.
После обеда — ни кофе, ни алкоголя. Пусть сон приходит сам.
Не заставляйте себя бегать утром, если хочется спать. Тренируйтесь, когда есть силы.
Короче: не гонитесь за «идеальным» ранним подъёмом. Найдите свой график — и будете бодры и счастливы!
Наш канал в MAX max.ru/smeyaka
Поделиться с другом
Комментарии 0/0
⚡ Магазины сети «К&Б» приостанавливают продажу рыбы «Ставридка» марки «Сухогруз». 
Константин Богомолов мило поздравил с днем рождения свою жену Ксению Собчак 
Мы едем с горячими обедами и продуктами. Помогите нам успеть к тем, кто ждёт! 
Создатель Ethereum Виталик Бутерин рассуждает о крипте в дырявых носках, при том что владеет активами примерно на $717 млн. 
Девушка рассказывает подруге:
... 
☝ В Хорватии разработали мини-сауну, которую можно поставить даже в небольшой квартире. 
Я Светлана. Мне 28. 
